Дриллы – эффективнейший способ отточить технику в БЖЖ

Если смотреть тренировочный процесс большинства топовых джитсеров, то можно увидеть, что тренировки каждого из топовых спортсменов, несмотря на наличие различных систем подготовки, имеют одну общую черту. Все лучшие спортсмены очень внимательно относятся к выполнению дрилл и часто по 1000 часов занимаются отработкой одного и того же движения. В новой статье клуб бразильского джиу-джитсу в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в котором вы можете начать посещать тренировки по грэпплингу, занятия по ММА и боевое самбо в Москве, расскажет читателям, почему джитсеру так важно оттачивать технику при помощи дрилл.

Виды дриллов в БЖЖ и несколько способов правильного составления тренировочной программы

Перед тем как рассказывать, как правильно составить тренировочную программу по отработке техники, стоит сказать о том, что на данный момент дриллы в БЖЖ являются одним из наиболее проверенных и надёжных способов отточить технику. При этом отработка дрилл даст возможность джитсеру не только повысить эффективность собственной техники, но и улучшить такие важные показатели, как:

• скорость,
• тайминг,
• функциональная подготовка.

Однако для того чтобы дриллы приносили максимум эффекта спортсмену, занимающемуся бразильским джиу-джитсу, необходимо определиться, какие именно аспекты он собирается улучшать. После того как вы определитесь по поводу аспектов тренировок, смело подключайте дриллы к собственной тренировочной программе. Стоит сказать, что большинство дрилл можно поделить на две различные группы:

1. Дриллы в виде повторений. В данном случае спортсмен выбирает определённую технику или движение и начинает выполнять отработку, например, по 20 раз в каждую сторону. После проведения комплекса повторений отработку движений может выполнять партнёр, с которым в паре работает джитсер.
2. Выполнение дрилл на время. Особенность дрилл данного типа заключается в том, что спортсмену необходимо сделать большее количество повторов техники за определённый временной отрезок. Каждый раз, выполняя дриллы на время, старайтесь улучшить собственный предыдущий результат, не пренебрегая при этом техникой выполнения.

Особенность выполнения технических дрилл

Технические дриллы следует выполнять с низкой скоростью, так как в данном случае упор делается, прежде всего, на улучшение качества движений и техники. При этом стоит сказать, что главная цель данных упражнений заключается, прежде всего, в том, чтобы заложить в собственный мозг правильность выполнения техники, а также подробно ознакомиться с её плюсами и минусами. Кроме того, выполнение подобных упражнений позволяет джитсеру изучить различные препятствия, которые могут возникать в процессе выполнения приёма, а также наработать собственные фишки при его выполнении. Выполняя технические дриллы, спортсмен может заметить, что прогрессирует с каждым повторением. И если на первоначальном этапе выполнение техники удаётся довольно коряво, то с каждым повторением оно становится всё более лучшим. По окончании тренировки спортсмен не только хорошо понимает, как выполнять технику, но и начинает осознавать, в какой именно момент её наиболее эффективно использовать.

Комментарии

Комментариев пока нет