Четыре естественных способа, которыми грэпплер может увеличить количество тестостерона у себя в организме. Часть 2.

Вчера секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» начала рассказывать тем, кто посещает грэпплинг в Москве, о четырёх естественных способах повышения тестостерона в организме спортсменов. В новой ежедневной статье мы продолжим обсуждение этой темы.

Способ третий: полное восстановление после тренировки является гарантией повышения уровня тестостерона.

Качественное и полное восстановление поле интенсивной тренировки является очень важным фактором, который оказывает влияние на уровень тестостерона в организме спортсмена. Существует несколько эффективных способов отдыха после того, как спортсмен посетил грэпплинг, при которых в организме сохранится высокий уровень тестостерона.

Необходимо помнить о том, что полное восстановление мышц после интенсивной физической тренировки составляет 48 часов, конечно, можно тренироваться и шесть дней в неделю, но при этом каждая тренировка должна нагружать незадействованную в предыдущий раз группу мышц.

Для получения высокого уровня тестостерона в крови и правильного восстановления спортсмен должен ежедневно спать не менее восьми часов в сутки.

После проведения тренировочного процесса обязательно проводите растяжку мышц, которые были особо нагружены во время тренировки. Это позволит получить более высокую гибкость суставов, а также поможет более быстрому и комфортному восстановлению.

Старайтесь слушать собственный организм. И если вдруг у вас появилась бессонница, снизился уровень силы или присутствует хроническая усталость – это является первым признаком того, что наступил процесс перетренированности и вам необходим больший отрезок времени для полного восстановления вашего организма.

Комментарии

Комментариев пока нет