Если взять двух очень схожих по антропометрии, имеющих один возраст и навыки грэпплинга, БЖЖ или боевого самбо спортсменов, какой из них будет обладать преимуществами при проведении схватки? Ведь мало того, что они обладают практически одинаковыми знаниями для проведения болевых или удушающих приёмов, так они ещё и умеют от них правильно защищаться. Как показывает практика, как правило, на решение спора о том, кто станет победителем в данном единоборстве, существенно влияют несколько важных показателей, а именно – выносливость и сила.
Сегодня клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» расскажет о нескольких упражнениях, которые позволят спортсменам, занимающимся смешанными единоборствами, существенно улучшить собственные силовые показатели.
Упражнение первое.
Становая тяга. Данный вид упражнений очень полезен всем спортсменам, которые занимаются такими видами смешанных единоборств как грэпплинг, ММА или БЖЖ. Однако следует помнить о том, что выполняя данное упражнение с большим весом очень важно уделять пристальное внимание правильной технике. Следует сказать, что становая тяга даёт возможность прорабатывать всё тело и при этом основную нагрузку класть на ягодицы, низ спины и подколенные сухожилия.
Упражнение второе.
Вторым упражнением является жим от груди, которое позволяет объединить нагрузку для плеч, груди, трицепсов и предплечий. Во время выполнения данного упражнения для получения более высокого эффекта можно помогать спиной и ногами.