В этой статье мы с вами, уважаемые друзья, продолжим вчерашнюю тему о том, какие ошибки не следует допускать спортсменам перед участием в турнирах по смешанным единоборствам. Напомним, что вчера мы разговаривали о том, что многие спортсмены, занимающиеся таким видом единоборств как ММА, грэпплинг или BJJ в Москве, забывают о том, насколько важно правильно пройти взвешивание и какую роль оно играет для участия в турнире. Сегодня мы поговори о ещё одной ошибке.
Ошибка вторая.
Как мы уже говорили ранее, из-за не очень удобного регламента турнира или сложного карда спортсмены, участвующие в нём, иногда вынуждены практически половину дня сидеть без дела и только затем участвовать в схватке. Причём как показывает статистика, большинство травм, которые бойцы ММА и другие спортсмены получают во время состязаний по таким смешанным единоборствам как БЖЖ, грэпплинг или боевое самбо происходит оттого, что атлеты плохо разминались перед началом схватки. Конечно, все вышеперечисленные единоборства являются контактными видами спорта, однако вашей главная задача при проведении разминок перед схваткой – свести риск получения травм, которые можно заработать в том случае, если недостаточно разогреться.
Далее на сайте клуба смешанных единоборств «ZALEEV FIGHT TEAM», где вы можете изучить грэпплинг в Москве, мы предложим вам несколько простых упражнений, которые отлично подойдут в качестве разминки перед схваткой.
- 35–40 приседаний;
- 25–30 отжиманий;
- По 15 обратных выпадов на каждую ногу;
- 15 креветок;
- 15 отбросов ног;
- 10–15 набрасываний треугольника.