График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Ещё несколько простых и эффективных упражнений для повышения силы захвата.

Секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM», где вы можете посетить тренировки БЖЖ, боевое самбо или грэпплинг в Москве, продолжает рассказывать посетителям сайта при помощи каких упражнений начинающий спортсмен наиболее быстро сможет развить сильные захваты.

zahvat_0

Упражнение третье. Становая тяга.

Наверное, каждый из наших читателей знает о том, что большинство атлетов, занимающихся пауэрлифтингом, начиняя работать с очень серьёзными весами, применяют специализированные лямки. Происходит это оттого, что дойдя до определённых весов, кисти спортсменов уже не справляются с такой высочайшей нагрузкой. А это, прежде всего, говорит о том, что такой вид упражнений, как становая тяга не только помогает увеличить силу ног и спины, но и даёт возможность поработать над силой захвата. Однако очень важно помнить, что используя на тренировках БЖЖ, ММА или грэпплинге данное упражнение перед его выполнением следует очень хорошо размяться.

Упражнение четвёртое. Фермерские прогулки.

Прогулка фермера – это очень тяжёлое упражнение, пришедшее из так называемого силового экстрима. Для его выполнения спортсмен берёт очень тяжёлые гантели в каждую руку и старается унести их на как можно дальнее расстояние. Очень важно, если у вас присутствуют проблемы с позвоночником, выполнять данное упражнение с максимальным уровнем осторожности и не забывать надевать пояс.

Упражнение пятое. Махи с гирей.

По мнению многих учёных, изучающих физические кондиции спортсменов, гиревые упражнения являются одними из самых полезных для тех, кто занимается таким видом смешанных единоборств, как грэпплинг или бразильское джиу-джитсу. При этом стоит сказать, что упражнения с гирями дают возможность развивать практически всё тело спортсмена, включая и захваты. О том, как правильно проводить данный вид упражнений, клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» рассказывал на своём сайте несколько недель назад.

 

Яндекс.Метрика