График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Сколько воды следует ежедневно употреблять спортсменам, занимающимся смешанными единоборствами?

H2O

Не секрет что вода является одним из наиболее важных химических элементов, присутствующих в теле спортсмена, ведь именно из неё на 75 процентов состоят мышцы человека. Большинство медиков рекомендуют спортсменам, занимающимся смешанными единоборствами и посещающим тренировки БЖЖ, боевое самбо или грэпплинг в Москве, в среднем употреблять около 8 стаканов воды в день. Однако если наиболее подробно разобраться в образе жизни человека, посещающего тренировки ММА, дзюдо или BJJ в Москве, и определить его ежедневный уровень нагрузок, то получится, что человеку следует употреблять в ежедневном рационе гораздо больше жидкости. Именно об этом и расскажет вам в сегодняшней статье клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM».

Сколько следует употреблять воды при занятиях смешанными единоборствами?

В том случае если человек регулярно посещает тренировки, ходит на грэпплинг, дзюдо или ММА в Москве, само собой, ему следует ежедневно больше употреблять жидкости, чем, например, человеку, не занимающемуся спортом. Причём делать это следует для того, чтобы избежать обезвоживания организма. О том, что такое обезвоживание организма и какими последствиями оно может грозить спортсменам, мы уже рассказывали нашим читателям в статьях. Как показывают медицинские исследования, за один час тренировок человек, занимающийся ММА, БЖЖ, грэпплингом и другими типами смешанных единоборств, в среднем теряет около четверти запасов жидкости. В связи с этим многие эксперты рекомендуют спортсменам употреблять 0,5 литра воды за 40 минут до начала тренировочного процесса, а каждые 20 минут тренировки выпивать около 0,2 л воды. В результате проведения тренировки человек должен употребить примерно 0,5 литра воды на каждый килограмм потерянного за время тренировки веса.

 

Яндекс.Метрика