График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Признаки перетренированности и как их избежать, занимаясь смешанными единоборствами.

Клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM», где вы можете посетить тренировки ММА, грэпплинг в Москве, боевое самбо и бразильское джиу-джитсу, начал рассказывать о признаках перетренированности спортсмена и как избавиться от данных симптомов. Сегодня мы продолжим этот рассказ и поговорим о ещё нескольких симптомах.

ustalost

Посещая ежедневные тренировки, вы начали полнеть.

Вы ежедневно посещаете тренировки БЖЖ, ММА, грэпплинг и при этом начали замечать, что набираете лишний вес, который выражается не в увеличении мышечной массе, а в жировых отложениях? Это означает, что эндокринная система дисбалансирована и у неё начали возникать сбои, что и привело к вышеописанным последствиям.

Наличие постоянной мышечной боли и усталости.

Любые движения и дриллы во время тренировки даются вам с огромным трудом, и выполнение элементарной креветки вызывает приступ боли? Это один из основных признаков того, что вы серьёзно перетренировались и вашему организму необходим отдых.

У вас снижен иммунитет, и вы очень часто болеете.

Это уже является очень опасным симптомом, до которого спортсмену лучше не доходить. При этом при наличии таких симптомов уже нельзя обойтись несколькими днями отдыха и для полного восстановления следует отдохнуть одну, а лучше даже две недели. При возникновении подобного симптома рекомендуется обратить собственное внимание на свой рацион, а также на употребление необходимого организму количества витаминов, относящихся к группам В и С.

 

Яндекс.Метрика