График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Несколько советов о том, как правильно организовать диету для увеличения мышечной массы.

В этой статье клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM», где любой желающий может посетить тренировки ММА, бразильское джиу-джитсу, боевое самбо и грэпплинг в Москве продолжит рассказывать о принципах, которые присущи всем диетам для набора мышечной массы. Помимо этого мы постараемся дать ряд советов как, комбинируя данные признаки, построить собственную высокоэффективную диету.

myshechnaya_massa

Принцип пятый: употребляйте как можно больше белка.

Любые диеты, направленные на набор мышечной массы, должны быть не только высококалорийными, но и содержать в себе большое количество белковой пищи. Ведь основным строительным материалом для мышц любого человека является белок, именно поэтому нежирное мясо, рыба, творог и мясо птицы являются для спортсмена, находящегося на диете, самыми лучшими друзьями.

Принцип шестой: пейте как можно больше жидкости.

Следует помнить о том, что посещая тренировки БЖЖ, ММА или грэпплинг не следует доводить собственный организм даже до небольшого обезвоживания. Поэтому необходимо пить жидкость всегда, когда присутствует даже небольшое чувство жажды. По мнению медиков для спортсменов, занимающихся смешанными единоборствами, минимальная норма воды в сутки составляет три литра. При этом следует также отметить, что частое употребление жидкости также помогает ускорять обмен веществ в человеческом организме, что, в свою очередь, положительно сказывается на образовании новых мышечных клеток.

 

Яндекс.Метрика