График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Какой должна быть диета спортсмена в предсоревновательные дни. Часть 2.

vzveshivanie.jpg

Несколько дней назад секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» начала рассказывать читателям о том, как правильно и максимально эффективно формировать диету в предсоревновательные дни для спортсменов, посещающих тренировки ММА, грэпплинг и BJJ в Москве. Далее вас ждёт перечисление продуктов и полезных веществ, из которых должна состоять диета.

Белки.

Как показывает практика, многие бойцы ММА или спортсмены, посещающие тренировки БЖЖ, грэпплинг в Москве в предсоревновтельные дни начинают понижать интенсивность тренировочного процесса в преддверии соревнований, однако в том случае если спортсмен сидит на безуглеводной диете восстановительные процессы, протекающие в мышцах, существенно занижаются. Именно по этой причине после проведения процедуры взвешивания спортсмену необходимо не только осуществить восстановление водного баланса, но и обеспечить его материалом для строительства мышечной системы. Таким образом, вы сможете более эффективно подготовить спортсмена к участию в турнире.

Натрий.

Профессиональные спортсмены обязаны избегать употребления натрия в больших объёмах. И хоть организм каждого человека, особенно того, кто посещает боевое самбо, дзюдо или другие смешанные единоборства, требует натрий, спортивная медицина не рекомендует отдельно принимать данный препарат, а составить свой рацион из пищевых продуктов, содержащих данное вещество. Связано это, прежде всего, с тем, что отдельный приём данного препарата может повредить здоровью спортсмена. Помимо всего вышеперечисленного, необходимо сказать о том, что снижение употребления натрия может помочь в сгонке веса. Данным веществом богаты анчоусы, морская капуста, яйца, сардины, осетровая рыба, мидии и т.п.

 

Яндекс.Метрика