График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Каким должен быть рацион спортсмена только начавшего заниматься грэпплингом? Часть 3.

diet_grappler

В новой статье секция грэпплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» продолжит рассказывать читателям о том, каким образом должен быть составлен ежедневный рацион спортсмена, который начал посещать грэпплинг в Москве.

Креатин.

Если вы только начали посещать грэпплинг, однако при этом практически сразу попали в очень жёсткий и интенсивный тренировочный график, то в этом случае очень важно насыщать собственный организм необходимой ему ежедневной дозой креатина. Связано это с тем, что данное вещество не только позволяет атлету, начавшему посещать грепплинг, более быстро нарастить собственную мышечную массу, но и существенно увеличивает мышечную выносливость организма.

При этом на сегодняшний день, по мнению многих спортивных медиков, креатин является одной из наиболее эффективных, изученных и безопасных пищевых добавок, присутствующих на российском рынке спортивного питания. По специфике своей работы данное вещество позволяет мышцам человека получить более интенсивные сокращения и на более долгий срок сохранять повышенную работоспособность. Неплохой схемой будет приём данного вещества через несколько недель от начала посещения тренировок грэпплинга, это позволит более быстро восстанавливаться после интенсивных силовых тренингов и увеличить работоспособность мышц.

Кофеин.

Кофеин в небольших количествах, например, чашка кофе за час до начала тренировки, поможет увеличить уровень энергии необходимой вашему организму для тренировочного процесса. При этом используя кофе для повышения собственной энергии, не следует забывать о том, что если вы посещаете вечерние тренировки, то от употребления данного напитка лучше отказаться. Также следует сказать и о том, что, помимо всего вышеперечисленного, кофе является неплохим жиросжигателем.

 

Яндекс.Метрика