График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Дриллы как эффективный и надёжный способ улучшения техники в БЖЖ. Часть 2.

Drill_in_BJJ

Во вчерашней статье клуб смешанных единоборств в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM», где любой желающий может походить на тренировки ММА, дзюдо, бразильское джиу-джитсу или грэпплинг в Москве, начал рассказывать читателям о том, насколько дриллы помогают улучшить технику спортсмена. Сегодня мы вместе с вами, уважаемые читатели, постараемся разобраться в типах и видах дриллов, а также в том какими они бывают.

Если говорить о повторениях, то следует сказать, что выбрав определённую технику или тип движения необходимо начинать делать по 10–15 дриллов, после чего наступает очередь отработки приёмов вашего партнёра. Временной дрилл выполняется на максимальное количество подходов в точно отведённый отрезок времени. Во время тренировки БЖЖ спортсмен со временем должен увеличивать количество подходов, при этом делать это так, чтобы техника выполнения приёмов от этого не страдала.

Технические дриллы.

Дриллы на технику следует выполнять очень медленно, акцентируя собственное внимание на качественное выполнение движений и техники. Главной целью данных упражнений является доведение до автоматизма принципов работы при проведении того или иного приёма. Помимо этого технические дриллы дают возможность выявлять атлетам те или иные препятствия и недочёты, а также проводить изучение новых цепочек движений. Как показывает практика, процесс в технических дриллах можно наблюдать у спортсменов после каждых 10–40 повторений, так как при проведении первых отработок приёмы получаются очень коряво, а потом с каждым повтором всё более и более хорошо. По окончании тренировочного процесса человек должен чётко и полностью понимать всю механику и технику проведения приёма и быть абсолютно готовым перейти к проведению скоростных дрилл.

 

Яндекс.Метрика