График работы:
Пн-Пт с 11:00 до 22:00
Сб-Вс с 11:00 до 17:00
звоните нам
наш Адрес:
Москва. Новодмитровская ул, 5А стр 2 зал 615

Что такое классическая холодная терапия и как она может помочь в быстром восстановлении организма после тренировки?

В том случае если мы, посещая грэпплинг в Москве, будем проводить рассмотрение тренировочного процесса, которым мы там занимаемся, в общем виде, не вдаваясь в детали, то, прежде всего, он будет представлять цикл, в который входят высокие нагрузки, сочетающиеся с процессом восстановления. Ведь тренируясь, атлет нагружает собственное тело, а затем даёт возможность ему оправиться от стрессовой нагрузки и, таким образом, достигает новых горизонтов работоспособности. При этом, по мнению многих специалистов, нагрузки собственного тела можно увеличивать путём повышения объёмов или интенсивности тренировочного процесса.

holodnaya_terapiya

Однако как поступить, например, новичкам, которые находятся практически на пределе собственных возможностей или тем, кто желает достигнуть пика формы в максимально сжатые сроки? Ведь посещая грэпплинг спортсмену необходимо более интенсивно тренироваться и при этом избежать так называемой перетренированности, которая неизбежно приведёт к появлению травм.

По мнению учёных, болезненные ощущения в мышцах, присутствующие у спортсменов после проведения тренировок, это микротравмы, которые в ряде случаев могут приводить к воспалению или отёкам. И в том случае если снизить воспаления, то можно уменьшить и болевые ощущения, а значит, ускорить процесс восстановления собственного организма.

Секция грэплинга в Москве «ZALEEV FIGHT TEAM» в этой статье даст вам несколько советов о том, как при помощи классической холодной терапии ускорить процесс восстановления и максимально быстро вернуться к тренировочному процессу:

Погружения в холодную воду.

Такой вид классической холодной терапии применяется джитсерами команды по БЖЖ Nogueira. Конечно, такие погружения занятие довольно неприятное, однако если перебороть себя и после тренировки погрузиться на 10–15 минут в прохладную воду, то в этом случае вы существенно увеличите работоспособность собственного организма.

Принятие контрастного душа.

На сегодняшний день принятие контрастного душа считается одним из самых распространённых видов классической холодной терапии. Резкое чередование холодной и горячей воды в течение 10-15 минут даст возможность практически полностью снять отёк с мышц и максимально быстро восстановиться.

Плаванье.

Такой вид терапии доступен далеко не для всех спортсменов, кто ходит на грэпплинг или микс файт. Однако если прислушаться к словам легендарного Фёдора Емельяненко о том, что посещение бассейна после интенсивной тренировки не только снижает болевые ощущения, но и помогает более быстрому восстановлению, то перед серьёзными соревнованиями не стоит пренебрегать и данным способом быстрого восстановления. Помимо этого не стоит забывать и о том, что плаванье по своей специфике даёт ещё и высокую аэробную нагрузку.

 

Яндекс.Метрика